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兒童超重肥胖的現(xiàn)象增長(zhǎng)速率，目前已經(jīng)遠(yuǎn)超成人。
我國(guó)6-17歲的青少年兒童肥胖率接近20%，6歲以下兒童肥胖率超過(guò)10%。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)等單位聯(lián)合編寫的《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》中指出：至2014年止，我國(guó)7歲以上學(xué)齡兒童超重率由三十年前2.1%增至12.2%，整體發(fā)胖率是30年前的六倍之多。
有許多老人認(rèn)為“孩子小時(shí)候胖點(diǎn)沒有關(guān)系，能吃是福，長(zhǎng)大更加壯實(shí)”，然而事實(shí)真的如此嗎？
不可否認(rèn)，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要有充足優(yōu)良的飲食攝入，但靜多動(dòng)少的生活方式導(dǎo)致的兒童肥胖，其危害遠(yuǎn)超我們的想象。
超重與肥胖容易帶來(lái)的危害：
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呼吸是生命的動(dòng)力。當(dāng)超重時(shí)，脂肪組織會(huì)堆積于腹部和膈肌，而膈肌是人體呼吸的動(dòng)力，這也就意味著呼吸的氣流量會(huì)減少。
如果肥胖兒童參加高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，更會(huì)使心肺器官不堪重負(fù)。
而當(dāng)脂肪組織堆積在頸部時(shí)還會(huì)影響到上呼吸道交換氣體，甚至可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。
此外，由于肥胖使得體內(nèi)炎性因子增加，在多方因素的影響下哮喘的患病概率也會(huì)增加。
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由于肥胖兒童脂肪細(xì)胞增多，體重和耗氧量增大，心臟在搏動(dòng)時(shí)的負(fù)荷增加，久而久之使心臟功能受損。
與此同時(shí)，肥胖兒童高血壓、高血糖和血脂代謝紊亂等發(fā)病率也較體重正常的孩子要高，且隨肥胖程度的增加發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，為體重正常孩子的兩倍以上。
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生長(zhǎng)激素，通俗來(lái)說(shuō)是讓孩子長(zhǎng)高和變瘦的激素。
有研究證實(shí)，肥胖兒童生長(zhǎng)激素分泌及釋放減少，且肥胖越嚴(yán)重，生長(zhǎng)激素水平越低。
肥胖還會(huì)使青春期提早發(fā)生，比如女孩的月經(jīng)初潮年齡提前，要知道，月經(jīng)初潮提早到來(lái)意味著孩子快速生長(zhǎng)階段提前終止。
這樣說(shuō)來(lái)，肥胖不是家長(zhǎng)口中的“福”，反而可能成為孩子未來(lái)的“禍”，而解決兒童肥胖的方法不是節(jié)食，不是過(guò)量負(fù)重運(yùn)動(dòng)，而是需要科學(xué)的減肥方法！
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食具體方案可參考兒童膳食寶塔，均衡纖維素、蛋白質(zhì)、碳水等比例。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如：魚、蝦、蛋、奶等）攝入的同時(shí)，盡量避免高油脂高鹽飲食，減少零食的攝入。
晚餐前1-2小時(shí)，晚飯后不吃零食，睡前30分鐘不吃零食。
保證每日有800-1500ml的飲水（注意：白水飲用），避免喝過(guò)多的含糖飲料。
2、科學(xué)鍛煉
每周5—7次的運(yùn)動(dòng)頻率、每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)至少30min。
以中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度高負(fù)荷的耐力訓(xùn)練。
結(jié)合多種多樣的鍛煉方式，可以很好地激發(fā)孩子興趣，培養(yǎng)孩子習(xí)慣，提高運(yùn)動(dòng)能力。
3、改變生活方式
減少屏幕時(shí)間，避免久坐不動(dòng)。
保證充足的睡眠，不僅可以讓運(yùn)動(dòng)后的疲勞得到更好的修復(fù)，還能很好地促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。
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