今天水果鮮果撈加盟店就和小伙伴一起說(shuō)說(shuō)吃水果的好處以及怎么搭配有營(yíng)養(yǎng)，給小伙伴們講兩個(gè)例子！
1、十八世紀(jì)，歐洲航海事業(yè)順風(fēng)順?biāo)鐐惒及l(fā)現(xiàn)新大陸，麥哲倫環(huán)球航行成功，然而出現(xiàn)了“壞血病”，很多船員病死途中，于是英格蘭衛(wèi)生學(xué)的創(chuàng)始人詹姆斯·林德（James Lind）嘗試用“檸檬”等柑桔類(lèi)水果治療和預(yù)防敗血癥，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到還挺有用！
2、唐朝名相魏征母親患了嚴(yán)重的咳嗽病，又不肯吃藥，病情日益加重。魏征萬(wàn)般無(wú)奈，想到母親愛(ài)吃梨，便投其所好，將梨和草藥和冰糖共煮成膏，魏母甚是歡喜，梨膏未吃完，病就全好了。
以上并不能代表科學(xué)論點(diǎn)來(lái)說(shuō)明水果的功效價(jià)值，但是至少可以論證一個(gè)觀點(diǎn)，那就是“吃水果好是因?yàn)橛杏?rdquo;。
吃水果的好處
水果中有許多種維生素，吃水果可以補(bǔ)充身體中的各種維生素。維生素C、B、E等等都可以得到好的補(bǔ)充。水果還含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等，這些都是給我們腸胃最好的禮物之一，不僅給們飽腹感，而且可以讓我們腸道保持順暢。
于是，各種美容養(yǎng)顏、減肥增肌的水果食譜應(yīng)運(yùn)而生，做沙拉、混合果切、藥材搭配等…
看到這里肯定有些寶寶會(huì)進(jìn)行反駁，其實(shí)并不是無(wú)用，而是我們食用的量不夠。早在2012年，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日水果攝入量為40.7克，處于較低水平，專(zhuān)家呼吁建議每天吃夠“半斤果”，而且最好不要吃同一類(lèi)的水果，多種水果，富含多種營(yíng)養(yǎng)。
推薦一周水果營(yíng)養(yǎng)搭配計(jì)劃。不知道每日半斤果如何吃的寶寶可以參考一下，也僅限參考！具體的吃法還要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇哦。
溫馨提示以下事項(xiàng)：
1、早上最宜，蘋(píng)果、梨、葡萄。
2、餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
3、飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
4、夜宵安神，吃桂圓。
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