那當(dāng)吃貨遇上減肥，怎樣才能吃好又能瘦呢?而“吃”是減肥的一條關(guān)鍵門道，管不住嘴會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，多余熱量囤積轉(zhuǎn)化為脂肪。這也就是為什么吃貨多胖紙的緣故。
吃貨除了愛吃，身上還有一些不良的飲食習(xí)慣。這些飲食習(xí)慣看似小事，但是卻可能是吃貨減肥失敗的致命點(diǎn)。要想美美瘦下來，首先就得把這些不良的飲食習(xí)慣戒掉。
吃什么能減肥?
1.粗糧
粗糧是相對(duì)精米、白面等細(xì)糧而言的，包括有谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。大多粗糧都富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強(qiáng)，且具有排毒功效，是強(qiáng)大的減肥利器。另外，一些粗糧的升糖指數(shù)低，轉(zhuǎn)化葡萄糖的速度慢，有利于降低血脂，適合糖尿病、高血壓等患者食用。
2.蔬果
蔬菜和水果水分充足，熱量低。比如100克的芹菜熱量?jī)H僅20大卡，100克的皇瓜熱量?jī)H是14大卡，100克的蘋果熱量52大卡。出了熱量低，蔬果中還含有維生素、胡蘿卜素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天應(yīng)該攝入300~500克的蔬菜，200~400克的水果。但要注意，減肥不能講水果當(dāng)正餐，也不要在飯后馬上吃水果。
3.茶
茶里含有茶多酚、兒茶素和咖啡因等減肥物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪分解。但是茶葉中含有的咖啡因會(huì)令人興奮，因此，茶不適宜在睡前喝。另外，胃潰瘍、心臟病、泌尿系結(jié)石者以及孕婦和正處經(jīng)期的女性等人群不適宜喝茶。
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