孕婦如何補鈣？注意這幾點搭配湯臣倍健鈣維生素D片
懷胎十月，是一個胚胎在母親身體里成長為一個小嬰兒的過程。而孕育這個生命，母親們需要攝入更多的營養(yǎng)成分，為孩子的成長提供物質(zhì)支持。特別是鈣質(zhì)，對胎兒的成長發(fā)育和孕婦的身體健康都有很好的作用，需求量也更大。那么孕婦如何補鈣比較好呢？下面這幾點可要注意。
一、多曬太陽
多曬太陽是有利于補鈣的，由于人體皮下固醇類物質(zhì)在經(jīng)過陽光中的紫外線照射后，能夠形成維生素D。而維生素D能夠促進人體對鈣磷等物質(zhì)的吸收，促進生長和骨骼鈣化，因此多曬太陽是對補鈣有幫助的。建議孕婦可以在早晚太陽不那么猛烈的時候，在戶外散散步，補鈣的同時還能呼吸新鮮空氣。
二、多喝牛奶
牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)、維生素以及其他微量元素，有助于孕婦補鈣的同時，還能攝入其他有益于身體的營養(yǎng)，相當不錯。孕婦食用時，可以選擇高鈣低脂型的牛奶，并留意一下其營養(yǎng)配料的標示選擇，更方便身體補鈣。
三、選對時間補鈣
補鈣時間的選擇，對于鈣質(zhì)的吸收利用也有大有幫助的。恰當?shù)臅r機補鈣，有助于身體吸收利用鈣質(zhì)，而不恰當?shù)臅r機補鈣，可能會影響鈣質(zhì)的吸收。比如隨餐補鈣的話，食物中的一些例如草酸的成分，能夠跟鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對鈣質(zhì)的吸收。睡前補鈣、清晨補鈣，兩餐之間補鈣，都是比較合適的。
四、專門的補充劑補充
由于孕婦的身體對鈣質(zhì)的需要較高，因此維生素D和鈣質(zhì)的補充建議是同步進行。但部分孕婦可能存在孕期反應(yīng)較大，身體不適等問題，不方便做好每天曬太陽等補鈣活動的，也可以試試專門的補充劑，方便孕婦攝入到足夠的鈣質(zhì)和維生素D。
那么補充劑應(yīng)該怎么挑選呢？首要的，就是要滿足鈣質(zhì)和維生素D同補的原則，可以試試看湯臣倍健鈣維生素D片。嚴選了高濃度鈣，搭配了相應(yīng)比例的維生素D，更能滿足孕婦的鈣質(zhì)需求。鈣和維生素D協(xié)同補充，并按照合適的配比，更有助于每一分鈣被身體所吸收利用，讓孕婦補鈣更方便和放心。
孕婦補鈣要留心！鈣和維生素D缺一不可，試試在恰當?shù)臅r間點，吃湯臣倍健鈣維生素D片吧！
