1、茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)節(jié)常見的胃腸道性能紊亂，可以促成消化。此外，研究中還表示，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因而患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。
2、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
3、山楂
諸多時(shí)候呈現(xiàn)消化不良，可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的辦法來促成消化。我國民間很早以前就知道山楂可以協(xié)助促成胃酸的分泌，從而促成食物消化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)也山楂是可以協(xié)助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促成腸蠕動(dòng)。
4、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促成腸胃蠕動(dòng)，幫助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需求留意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
5、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不只能清心潤肺，還可以協(xié)助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可協(xié)助促成消化。
6、奇異果
奇異果不只含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，并且富含能促成腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，可以促成消化和吸收，適合消化不良者食用。
7、香蕉
香蕉具備潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。這里有一點(diǎn)需求提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的性能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
8、燕麥
消化不良的患者可以多吃些燕麥，由于燕麥含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促成腸胃的蠕動(dòng)，協(xié)助消化以及吸收。同時(shí)每天食用燕麥還具備降低膽固醇的功效，因而，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。
9、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素，這種物質(zhì)有助消化、利尿、能幫助胃液消化脂肪。同時(shí)，西紅柿是最佳的維生素C來源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機(jī)率。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進(jìn)食西紅柿的時(shí)候應(yīng)該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都倡議不要食用。
10、玉米
玉米中含有大量的鎂，可以增強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促成機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少益處。
11、白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具備下氣、消食以及協(xié)助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子局部，含有的植物纖維更是不錯(cuò)，這些植物纖維可以促成腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開胃健脾的作用。
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