老年人的身體與青壯年相比，各方面都發(fā)生了退化，尤其是骨骼。骨骼里面的鈣質(zhì)一直流失，骨骼逐漸空洞脆弱，在外力的沖擊下，有骨折的風(fēng)險。因此老年人需要注重補鈣，補鈣不是一種簡單的事，想要把鈣補充到骨骼里面，要留意以下幾點：
一、補鈣劑與食補同時進行
食物中含有豐富的鈣，老年人常吃牛奶、奶制品、芝麻醬、蝦皮、深綠色蔬菜等等食物有助于補充足夠的鈣質(zhì)，能夠維持骨骼和牙齒的健康。但是老年人咀嚼能力弱、消化能力差，而鈣需要量高，25至45歲的成人每天需要800~1000毫克的鈣，65歲以上的老人每天需要1500毫克的鈣，光靠食物可能無法補充足夠的鈣，所以老人可以選擇一款好的補鈣劑輔助補鈣，補鈣劑與食補并重，更有利于鈣質(zhì)補充。
可是要留意一點，人體每一次只能吸收約200毫克的鈣，建議補鈣劑與高鈣食物的攝入間隔時間至少在1個小時以上。
二、留意補充膠原蛋白
膠原蛋白是生物高分子，動物結(jié)締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內(nèi)含量多、分布廣的功能性蛋白，是重要的骨結(jié)構(gòu)成分。膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結(jié)合，還能夠牢牢地鎖住鈣。老年人隨著年齡增長，膠原蛋白合成能力下降，骨骼中的膠原蛋白流失嚴重，就會讓大量的鈣無法沉積在骨骼中。
以上就是老年人補鈣需要留意的兩點，這里推薦一款適合老年人食用，能夠補充膠原蛋白且含鈣量高的補鈣劑——湯臣倍健膠原軟骨素鈣片。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片含有膠原蛋白、鈣、硫酸軟骨素三重營養(yǎng)，膠原蛋白與鈣同補，能夠促進鈣的吸收，將鈣補到骨骼里。而硫酸軟骨素為結(jié)締組織中天然存在的成分，能夠結(jié)合水分子用于潤滑和支撐關(guān)節(jié)，老年人除了硬骨問題外，軟骨易磨損，多少有點膝蓋不舒服的問題，補充硫酸軟骨素有助于補充軟骨素營養(yǎng)。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，一片補充三重營養(yǎng)，提升骨密度，給老人的骨骼一次全方位的呵護。
老人補鈣有方法，科學(xué)補鈣才能有效補鈣。湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，老人補鈣的好幫手。
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