內(nèi)八字是走路時腳尖向內(nèi)，右腳向左偏，左腳向右偏交替前進，造成不良的走路習慣。通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的，但有些人走步和跑步卻表現(xiàn)出內(nèi)、外八字腳。
通俗地說，兒童步行時，小腿向內(nèi)旋轉，看起來呈O狀，腳尖相向，相內(nèi)。按住孩子的膝蓋骨，就會發(fā)現(xiàn)從外向內(nèi)傾斜。小腿有旋轉的趨勢。內(nèi)八字的一個原因是膝蓋向內(nèi)翻，也就是下肢在膝蓋并攏時，腳關節(jié)無法并攏。也就是人們常說的O腿。另外，如果孩子是扁平的腳，也是內(nèi)八字的重要原因。孩子內(nèi)外八字，父母擔心一定要注意。最好在5歲之前進行矯正，5歲以后矯正難度會逐漸增加。八字腳的主要原因是幼年時站得太早，腿力弱，很難保持身體平衡。腳尖自然向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩(wěn)定性，防止跌倒，慢慢形成習慣。
內(nèi)八字出現(xiàn)了怎么辦?
1、要加強腿部、腳弓和踝部的力量練習。舉例來說：原地兩腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間的高抬腿跑練習(幅度，速度自己掌握)。
2、掌握正確的跑步技術動作，在老師的指導下，反復練習，使動作達到動態(tài)定型的目的。
3、由生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)外八字腳的學生，應注意相應肌肉的發(fā)展。比如做一些內(nèi)旋，外旋大腿的練習，以及做由內(nèi)旋，外旋到踝部的勾腳練習。
4、選擇專業(yè)的足部矯形器具內(nèi)八字矯正鞋、兒童矯正鞋，矯正鞋墊。
獅博士總結的各種腿型需要避免的姿勢，家長可以對照孩子的習慣督促其改正。
如果家長發(fā)現(xiàn)孩子成長過程中出現(xiàn)足部異常情況，建議及早帶孩子到醫(yī)院或有專業(yè)資質(zhì)的機構進行驗腳檢查，及時制定干預方案。
