隨著夏日的到來,總讓人在空調(diào)房里不想出去,長期在辦公室吹空調(diào)端午假期呆在家里,您會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常覺得腰酸背痛,坐著比站著還累。不只脊椎容易受傷,久坐還容易造成腿部水腫、酸痛?! ?br /> 粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質(zhì),含過多的脂肪、鹽、糖。例如一個(gè)一般的咸肉粽子,含米量約一至一碗半的飯,熱量約為400~500卡路里。因而,倡議吃粽子一天最好不要超過3個(gè)。
節(jié)前吃慣大魚大肉辛辣厚膩食物,節(jié)后就不能太猖狂了,盡量多吃水果蔬菜、多喝白開水,以清淡為主,定時(shí)定點(diǎn)的吃飯,調(diào)理好飲食,腸胃才不會(huì)鬧脾氣?! ?br /> 適量運(yùn)動(dòng)
過完端午節(jié),體育娛樂活動(dòng)無疑是重要內(nèi)容,端午季節(jié)運(yùn)動(dòng)品牌龍舟競渡、水中搶鴨、遠(yuǎn)足登山等都是很好的文娛健身活動(dòng)?! ∵m度的有氧運(yùn)動(dòng),出出汗,可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá),陰陽平衡,強(qiáng)健體魄的作用。
對(duì)于濕寒的人來說,睡前熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好辦法。泡腳半個(gè)小時(shí),深度以淹沒腳踝為佳,同時(shí)揉搓腳掌心祛寒濕效果更好?! ?br /> 祛濕
端午之后濕熱漸盛,各種真菌、細(xì)菌大量繁殖,各種皮炎、濕疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發(fā)。
除了艾草洗澡,還可以貼穴位貼,貼在腳掌的涌泉穴,即腳掌中心地位?! ?br /> 穴位貼里的醋粉,可以吸附身體里的濕氣,加速濕氣的排出;還有負(fù)離子刺激穴位的鋼珠,通過按摩穴位,可以達(dá)到安眠,促成微循環(huán)等保健作用。
清洗腳部,熱水足浴為好。
將穴位貼有透氣孔的一側(cè)緊貼于足底用膠布固定。
晚上睡前貼,第二天起床拿掉?! ?br /> 身上不舒服的地方也可以貼上緩解。
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