型態(tài)類(lèi)型
畢竟哪一類(lèi)跑步鞋適合你,這需求你在了解本人腳型和步態(tài)類(lèi)型后才能下結(jié)論。
人的足部通常有一個(gè)正常彎曲的弓型結(jié)構(gòu),咱們稱(chēng)之為“足弓”。當(dāng)做濕腳印試驗(yàn)時(shí),留下的足印中間會(huì)缺少一塊。依據(jù)缺少局部的大小,可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。
濕腳印測(cè)足型:將沾過(guò)水或者墨汁的右腳踩在一張白紙上。找到足印兩側(cè)較寬處的點(diǎn)區(qū)別垂直畫(huà)出兩條平行線(xiàn)。在足印中間缺少局部的弧線(xiàn)上找到靠近右側(cè)垂直直線(xiàn)的點(diǎn),過(guò)此點(diǎn),畫(huà)一條垂線(xiàn)。左邊為A區(qū),右邊為B區(qū)。依據(jù)A、B區(qū)的比例確定足型。
正常足型
A、B區(qū)的比例接近于2∶1。
特點(diǎn):這種足型在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,通常是用腳的外側(cè)著地,腳踝會(huì)細(xì)微向內(nèi)彎曲,這樣可以地吸收振動(dòng)。 合適的跑步鞋:能夠提供必定穩(wěn)定性的跑步鞋。
提醒:普通來(lái)說(shuō),一雙契合生物力學(xué)足弓正常的雙腳,沒(méi)有必要穿改善運(yùn)動(dòng)控制的鞋。
平足
A、B區(qū)的比例應(yīng)該小于或者等于1∶1。A區(qū)比正常足型的足印要小。
特點(diǎn):足弓十分矮,足印看起來(lái)就像整個(gè)腳底。跑步時(shí),足部通常以外側(cè)著地,腳踝表示出過(guò)度向外彎曲。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生差異程度的疲勞性損傷。
合適的跑步鞋:控制足弓下降,堅(jiān)固鞋底,能提供運(yùn)動(dòng)控制,或高穩(wěn)定性的跑步鞋。
提醒:防止選擇具備很好減震效果的跑步鞋,由于它們會(huì)相對(duì)缺少穩(wěn)定性。
弓型足
A、B區(qū)的比例應(yīng)該大于2∶1。A區(qū)比正常足型的足印要大。
特點(diǎn):足印出現(xiàn)出狹窄的印記。重大者沒(méi)有B區(qū)。這種足型通常處于外旋狀態(tài),具備較好的靈活性,足弓自身卻不能提供足夠的減震作用。
合適的跑步鞋:帶避震的跑步鞋能夠提供充足的彈性,維護(hù)足部免受振動(dòng)。
提醒:避震效果好的跑鞋靈活性會(huì)相對(duì)較弱。
步態(tài):跑步時(shí),腳掌的外側(cè)會(huì)與地面起先接觸。同樣足型的人,鞋底的磨損部位卻可能差異,這是由于每個(gè)人跑步的姿勢(shì)有所差異,足在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正常著地應(yīng)該是腳跟先著地,然后將重心落在整個(gè)腳掌上,然后平穩(wěn)過(guò)渡到五個(gè)腳趾,同時(shí)受力并蹬地。