產(chǎn)后要怎么做才能健康減肥?飲食加運(yùn)動(dòng)

   日期:2021-11-08     來源:1688加盟網(wǎng)     作者:潤之泉產(chǎn)后恢復(fù)     瀏覽:517    
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潤之泉產(chǎn)后恢復(fù)

品牌名稱:潤之泉產(chǎn)后恢復(fù)

所屬行業(yè):美容 > 產(chǎn)后恢復(fù)

門店數(shù)量:1000家

投資金額:10~20萬

   臃腫的身材在產(chǎn)后也無法一下恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身形,想要甩掉孕期堆積的脂肪該怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候就需要用一些減肥方法了,產(chǎn)后想要減肥瘦身,該怎么做才能既有效又不會損害健康呢?
  產(chǎn)后怎么健康減肥
  首先,可以先從飲食開始著手。
  產(chǎn)后緊跟著還有哺乳期,為了孩子的健康,在飲食還是要兼顧健康營養(yǎng),所以這個(gè)時(shí)候也無法立刻節(jié)食瘦身,不過,這個(gè)時(shí)候的飲食只要注意一下在兼顧營養(yǎng)的時(shí)候,盡量清淡,因?yàn)榍宓娘嬍骋话銦崃繒秃芏?,同時(shí)也更容易消化,體內(nèi)就比較不容易堆積脂肪。
  其次,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
  產(chǎn)后要怎么做才能健康減肥飲食加運(yùn)動(dòng)
  孕期無法做很多運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后就都可以撿起來了,如果不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng),可以嘗試練瑜伽,練瑜伽不僅能夠瘦身減肥,還能幫助女性朋友塑造形體,讓身體顯得更加苗條。
產(chǎn)后恢復(fù)
  下面介紹一些簡單的運(yùn)動(dòng)方式,想要產(chǎn)后減肥的朋友可以試一試。
  1.準(zhǔn)備一張瑜伽墊,鋪在地上,身體自然地坐在上面,向前甚至雙腿,然后慢慢打開,一直打到極限位置,同時(shí)挺直背部,雙手伸直,打開成V字形,這樣保持一段時(shí)間,然后慢慢放松;
  2.坐在平底上,雙腿曲起,雙手抱腿,背部挺直,然后轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,頭跟著左右轉(zhuǎn)動(dòng),堅(jiān)持幾分鐘后再慢慢放松;
  3.平躺在瑜伽墊上或者床上,雙腿曲起至胸口處,用雙手抱住,然后用額頭盡量靠近膝蓋處,堅(jiān)持30秒,慢慢放松再繼續(xù)靠近,這樣反復(fù)進(jìn)行即可;
  4.平躺在平底上,雙腿伸直,雙手自然放在身側(cè),然后將雙腿并攏慢慢舉起,一直舉到雙腿和身軀成直角,保持在空中1分鐘左右再慢慢放下雙腿,放松一會后繼續(xù)抬起,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多次;
  產(chǎn)后要怎么做才能健康減肥飲食加運(yùn)動(dòng)
  上面這幾個(gè)小動(dòng)作都是非常容易做的,占地也不大,用時(shí)也不多,產(chǎn)后的寶媽們可以利用一些空余時(shí)間做一做,能夠幫助瘦腰瘦腿,堅(jiān)持下來效果不錯(cuò)。
  也許有的寶媽會說,帶孩子時(shí)間都不夠,哪里會有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)有時(shí)候有些減肥運(yùn)動(dòng)也可以跟寶寶一起做,比如可以跟寶寶一起做一些簡單的跳舞動(dòng)作,放點(diǎn)音樂,既可以哄孩子也能夠起到鍛煉的作用。
  此外還有更多的運(yùn)動(dòng)都適合在產(chǎn)后減肥期間做,比如多散步,吃飽之后不要立刻躺下或者坐著,飯后百步走,活到九十九,可見散步的作用。能夠減肥的運(yùn)動(dòng)還有游泳、跳繩等,喜歡音樂或者舞蹈的朋友可以嘗試學(xué)學(xué)跳舞,跳舞能夠調(diào)動(dòng)全身的力量,是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,也能夠給身心帶來愉悅,又能學(xué)到一門技能,一舉兩得。
  群芳澤是北京愷鈺美業(yè)旗下養(yǎng)生瘦身美容品牌,從事養(yǎng)生減肥美容多年,主要以經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)減肥、產(chǎn)后康復(fù)、頭皮護(hù)理為主導(dǎo)項(xiàng)目。
  群芳澤傳承了中華五千年的傳統(tǒng)文化,秉承古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論,以緩解人體亞健康為出發(fā)點(diǎn),注重人體五臟六腑的功能調(diào)節(jié),從情緒到生理到肌膚心靈三位一體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,內(nèi)調(diào)外養(yǎng),平衡陰陽,讓身體恢復(fù)最佳狀態(tài),由內(nèi)而外煥發(fā)整體的健康和美麗!  

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