產(chǎn)后皮膚松弛是很多產(chǎn)后媽媽煩惱的問(wèn)題,尤其是懷孕期間肥胖減重成功之后,皮膚松松垮垮沒(méi)有彈性,特別是腹部的肌膚,整個(gè)看起來(lái)就像皺巴巴的橘子皮,這對(duì)于愛(ài)美的媽媽們是很難以接受的,產(chǎn)后皮膚松弛到底是什么原因呢?又該怎么辦呢?
一、產(chǎn)后皮膚為什么會(huì)松弛?
子宮壓迫
懷孕期間隨著胎兒的發(fā)育,自宮也日益膨大,腹部承受來(lái)自子宮的張力,尤其是孕晚期壓迫更明顯,使得腹部皮膚組織被拉大。再加上孕期靜脈曲張回流受阻出現(xiàn)水腫,組織間隙水分增多使皮膚緊繃,盡管產(chǎn)后水腫消退了腹部不再膨脹,但是皮膚受長(zhǎng)時(shí)間的拉扯很難恢復(fù)到孕前的彈性。
肌肉萎縮
很多媽媽產(chǎn)后坐月子大部分時(shí)間是在床上度過(guò)的,長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮,并逐漸被脂肪填充,所以會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛。
二、產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦?
吃出“堿性”健康
坐月子期間,媽媽們?yōu)榱藢殞毜目诩Z會(huì)攝入大量的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,這些食物進(jìn)入人體后呈現(xiàn)酸性。而過(guò)量的酸性物質(zhì)會(huì)增加血液里的乳酸、含量。這些物質(zhì)還會(huì)隨著汗液來(lái)到皮膚表面,面部皮膚會(huì)變得松弛失去彈性,遇到冷風(fēng)暴曬的惡劣天氣皮膚很容易受侵害開(kāi)裂。為了皮膚的健康,飲食上還是要注意中和體內(nèi)的酸堿度,多吃一些堿性或中性的食物。
熱蒸冷敷法
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,只需要蒸臉儀就可以完成。將蒸臉儀的排氣口對(duì)著自己的腹部,蒸完10分鐘后再用冰毛巾對(duì)腹部進(jìn)行冷敷,再涂上緊致按摩油進(jìn)行護(hù)理。這個(gè)方法需要接觸到冰涼的毛巾,所以建議媽媽們不要盲目使用。
補(bǔ)充維生素、膠原蛋白、彈性蛋白
肌膚的硬度和韌度主要是由膠原蛋白和彈性蛋白決定的,而膠原蛋白和彈性蛋白又是由氨基酸組成的,所以日常飲食要注意多吃膠原蛋白、彈性蛋白高的食物,膠原蛋白使皮膚底層細(xì)胞變得更豐滿,減少細(xì)紋。彈力蛋白使人的皮膚變得光滑有彈性。而維生素又能滋潤(rùn)肌膚,還能防止肌膚衰老,很多愛(ài)美女性有服用的習(xí)慣,考慮到哺乳期媽媽的乳汁質(zhì)量對(duì)寶寶有影響,建議還是食物補(bǔ)充為好。
產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦?
按摩
按摩腹部也能緊致肌膚,但是初產(chǎn)媽媽不可以進(jìn)行,要等身體器官功能完全恢復(fù)后才能進(jìn)行,按摩的手法很簡(jiǎn)單主要是打圈的方式進(jìn)行,有微熱的感覺(jué)為好。
腹部運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后身體各個(gè)器官功能恢復(fù)之后可以進(jìn)行局部的訓(xùn)練,做蜷腹運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐,運(yùn)動(dòng)初期可以減少運(yùn)動(dòng)量給自身一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,慢慢的可增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
正確的喝水習(xí)慣
產(chǎn)后一周內(nèi)是利水消腫的更佳時(shí)期,不要飲用大量的水否則會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響,日常飲用水可以用紅豆水、黑豆水這些有助于排水的飲品代替。第二周開(kāi)始早晨起床后可以喝一杯加少量食鹽的溫開(kāi)水,刺激腸胃蠕動(dòng)幫助排宿便。
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