熊津化妝品日常美容小常識放送系列之老年人減肥

   日期:2021-01-09     來源:1688加盟網(wǎng)     作者:魅姬化妝品     瀏覽:262    
魅姬化妝品加盟

魅姬化妝品

品牌名稱:魅姬化妝品

所屬行業(yè):美容 > 化妝品

門店數(shù)量:135家

投資金額:5~10萬

看到這個題目有人會問,老年人為什么需求減肥啊。連鎖網(wǎng)小編看了這篇熊津化妝品分享的想說,就算不為了漂亮,健康的身體還是需求保持一下的吧?老年人肥胖會容易惹起各種疾病,所以老年人對肥胖切不可掉以輕心,這樣看來,中老年人怎么減肥呢

熊津化妝品來與您一起分享中老年人的減肥方案:

溫和運動通過必定量的全身運動,全面改善人體的機能,進而提升人體的素質(zhì)。有氧運動的特點是:運動所需的能量主要由氧化體內(nèi)的脂肪等物質(zhì)來提供;約有2/3的肌肉群都參與運動;運動強度介于低、中度之間,連續(xù)時間僅為15~40分鐘或更長。溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式,也稱“適度錘煉”。所謂適度,就是每周消耗2000千卡熱量的體育錘煉,相當于打2~3小時的乒乓球。

有氧運動的方式多種多樣,如快走、慢跑、跳健身操、游泳、騎自行車、打太極拳等。每周錘煉三次,每次錘煉時間半小時左右或更長。

強度要因人而異:20~30歲,運動時心率應(yīng)維持在140次/分左右,40~50歲,運動時心率應(yīng)維持在120~135次/分,60歲以上的人運動時,心率維持在100~120次/分即可。

中醫(yī)依據(jù)老年人飲食習(xí)慣,從健脾益氣,化痰除濕入手,依據(jù)差異的體質(zhì)制訂適合中老年人的減肥食譜。

1.宣肺化痰。

蘿卜杏肺湯:蘿卜160克,苦杏仁5克,豬肺l00克。三物同放鍋內(nèi)燉至爛熟,調(diào)味服食。

蔥頭爆羊肉:羊肉200克,蔥頭100克。素油50克,加花椒,辣椒少許,炸焦后撈出,放入羊肉絲、姜絲、蔥頭絲,急火爆炒,加鹽、味精、醋、黃酒適量,熟后出鍋。

2.健脾利濕。

苡仁赤豆湯:苡仁30克,赤小豆30克,紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗凈,加水燉至七成熟,再加紅棗繼續(xù)燉至酥爛。

荷葉粥:鮮荷葉1張,粳米100克。將荷葉切絲,加水煎煮,去渣取液備用。另將米洗凈參加荷葉煎汁及水煮成粥食用。

石葦茶:石葦6克,綠茶l克。石葦洗凈加水煮沸,用石葦連同沸水沖泡茶葉,加蓋,三分鐘后可飲。
加盟咨詢電話:4000-1688-49

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