產(chǎn)后恢復的7個黃金時期,你知道嗎?

   日期:2020-03-16     來源:1688加盟網(wǎng)     作者:媽媽咪呀產(chǎn)后恢復     瀏覽:90    
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媽媽咪呀產(chǎn)后恢復

品牌名稱:媽媽咪呀產(chǎn)后恢復

所屬行業(yè):美容 > 產(chǎn)后恢復

門店數(shù)量:78家

投資金額:20~50萬

        很多媽媽,生孩子之前,是打扮精致的豬豬女孩,但是生完孩子,整個人的氣質(zhì)就變了,不僅穿著打扮隨意,體型更是發(fā)生了巨大的變化:小腹突出、胯部變寬、胸部下垂......

坐好月子

對于女性朋友來說

是一生中非常重要的事情。

月子做的好,

有利于身體健康的迅速恢復。

抓住產(chǎn)后6個月黃金期,受益一生。

 

01

產(chǎn)后半小時是開奶的黃金期

 

產(chǎn)后半小時是開奶的黃金期,建議寶媽,及早開奶,盡快親喂。

 

 

 

順產(chǎn)兩小時后,產(chǎn)婦從產(chǎn)房轉(zhuǎn)移到產(chǎn)科休養(yǎng)室。沒有特殊情況,寶寶會回到母親身邊,這就是“母嬰同室”,還要做第一次肌膚接觸。新爸爸新媽媽一定要利用這個時候,好好學習母乳喂養(yǎng)。做到:早接觸、早吸吮、勤吸吮。

 

新媽媽第一天會有少量、略帶黃色的乳汁,這就是黃金初乳,含有大量的抗體,從而保護新生兒免受細菌的侵害,是所有奶粉無法替代的。

 

02

產(chǎn)后2小時,是排尿的黃金期

 

產(chǎn)后2小時,是排尿的黃金期,產(chǎn)后的寶媽一定要及時排尿,避免大出血。

 

 

最好在入產(chǎn)科休養(yǎng)室2小時內(nèi),自行下床排尿。

 

順產(chǎn)過程中,胎頭下降會壓迫膀胱和尿道,由于各種原因會引起尿潴留的增加,繼而影響子宮收縮,引起產(chǎn)后出血。

 

可是有人就是尿不出來咋辦?

 

Be relax!

熱敷下腹部

按摩膀胱

打開水龍頭聽流水聲

尿尿總會有的~

 

03

順產(chǎn)第五天,產(chǎn)后恢復的黃金期

 

順產(chǎn)第五天,產(chǎn)后恢復的黃金期,建議寶媽把握住產(chǎn)后恢復的黃金期,將身材的內(nèi)外都恢復最佳狀態(tài)。

 

 

 

產(chǎn)后及早下床活動有助恢復,產(chǎn)后5天可做這3種運動及早下床活動有助恢復。

 

  • 自然分娩:沒有產(chǎn)后大出血情況的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后6- 12小時就可以下床走動,3一5天后就可做些收縮骨盆的運動,而在產(chǎn)后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動。

 

  • 剖宮產(chǎn):在手術(shù)后2天就可以下床走動,3~ 5天后就可做一些收縮骨盆的運動。視傷口愈合情況,一般來說, 產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動,而產(chǎn)后6一8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

 

所有運動請配合深呼吸,緩慢進行以增加耐力;每天早晚各做15分鐘,至少持續(xù)3個月,次數(shù)由少漸多,勿勉強或過度勞累。若有惡露增多或疼痛增加,需暫停,等恢復正常后再開始。

 

04

產(chǎn)后42天,是盆底肌修復的黃金期

 

產(chǎn)后42天,是盆底肌修復的黃金期,修復好盆底肌避免漏尿。

 

 

 

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會使盆底肌變得松弛,順產(chǎn)會更加明顯一些,而且年齡越大會越明顯,如果盆底肌松弛,會使陰道松弛,嚴重的影響到夫妻性生活。

 

同時還可能導致壓力性尿失禁,一個噴嚏就可能尿失禁,還容易造成各種婦科疾病,嚴重者還會造成子宮等器官的脫落,所以產(chǎn)后一定要進行盆底肌修復。

 

盆底肌正確護理方式

 

  • 呼吸運動:取仰臥位,兩臂伸平放于體側(cè),深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上,然后呼氣。此項運動可運動腹部,活動內(nèi)臟。
  • 舉腿運動:取仰臥位,兩臂伸平放于體側(cè),左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意,如果自己沒有辦法將腿舉成直角,不要硬撐,應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
  • 縮肛運動:取仰臥位,雙膝屈膝分開,再用力向內(nèi)合攏,同時吸氣收縮肛門,堅持3-5秒,然后雙膝分開,并呼氣放松肛門。此項運動可鍛煉盆底肌肉,有助于陰道縮緊。

05

產(chǎn)后三個月,是修復臀部的最佳黃金期

 

 

產(chǎn)后三個月,是修復肚子和臀部的最佳黃金期,產(chǎn)后做好腹直肌分離的修復,及時收緊骨盆骨縫,預防媽媽臀的出現(xiàn)。

 

產(chǎn)后半年內(nèi)是骨盆恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。如果不做任何訓練,隨著年齡增大,激素水平下降,肌肉變得松弛,癥狀會越來越嚴重。

 

  • 立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經(jīng)過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。

 

  • 臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
  • 加強骨質(zhì)營養(yǎng):骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等,骨質(zhì)強硬,骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷.所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復的名單了。當然,也別忘了多曬曬太陽.。

 

06

產(chǎn)后6個月,是皮膚的護理的好時機

 

產(chǎn)后6個月,是毛發(fā)恢復的黃金期,建議寶媽做好產(chǎn)后頭皮的按摩產(chǎn)后皮膚的護理的好時機。

 

 

 

做漂亮媽媽是不少女性的夢想,她們在孩子降生后迫不及待地想改善自身皮膚狀況。然而哺乳期間可以進行皮膚護理嗎?

 

1、首選必須注意個人清潔問題。當傷口愈合情況良好,允許進行身體清潔時,就應做好皮膚清潔工作,否則很容易導致皮膚感染,患上毛囊炎等疾病。而不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。

 

2、要注意做好皮膚的保濕工作。產(chǎn)后內(nèi)分泌變化很大,會造成皮膚屏障功能的損傷,皮膚容易出現(xiàn)干燥情況,保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。

 

考慮到哺乳期對孩子的影響,建議選擇原料天然、成分簡單、性質(zhì)溫和的保濕護膚品。

 

3、注意防曬。媽媽們在生產(chǎn)前后皮膚會有很大的變化,產(chǎn)后一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴曬或者紫外線照射都會加重原有色斑。

 

07

產(chǎn)后一年,是易瘦體質(zhì)養(yǎng)成的最佳時期

 

產(chǎn)后一年,是易瘦體質(zhì)養(yǎng)成的最佳時期,建議寶媽一日三餐合理飲食營養(yǎng)均衡,建議三餐的比例是3:2:1

 

 

  • 少吃多餐。坐月子,產(chǎn)婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子,身體器官還處于一個疲憊的狀態(tài),這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上,少吃多餐,更利于腸胃對于食物的消化。
  • 營養(yǎng)要全面、不挑食。多吃營養(yǎng)健康的食物,才更利于健康恢復。比如產(chǎn)婦可以適量吃粗糧,有效預防產(chǎn)后的便秘問題。在喝湯上,可以選擇不同食材的營養(yǎng)湯點,食物多樣性,才能夠保證營養(yǎng)的全面性。
  • 易消化。在飲食選擇上,產(chǎn)婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的添加。
  • 飲食清淡,易消化。對于產(chǎn)婦來說, 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物,不僅僅能夠預防產(chǎn)后的發(fā)胖,還能夠避免出現(xiàn)高血壓的風險。月子飲食中,要少放油以及調(diào)料,簡單清淡最好。
 
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